MAKANAN YANG BAIK UNTUK IBU HAMIL

da beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil. Lima kelompok makanan untuk makan setiap hari, termasuk biji-bijian, sayuran, protein, dan produk susu. Beberapa jumlah vitamin dan mineral juga merupakan suatu keharusan untuk menjaga ibu dan bayi yang sehat. Selain konsumsi makanan yang baik, ibu hamil sebaiknya menghindari beberapa junk food sebagai mengandung kafein, makanan dapat menyebabkan alergi, dan makanan yang berbahaya bagi mereka dan bayi mereka.

Di sini makanan yang baik selama kehamilan :

Telur

Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan. Setiap sel terbuat dari protein. Telur juga kaya akan kolin, pertumbuhan keseluruhan bayi dan kesehatan otak, sambil membantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa bahkan mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.


Ikan salmon

Salmon merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi dalam salmon yang baik untuk ibu hamil, serta ikan ini memiliki angka yang lebih rendah dari Mercury. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah konten Mercury tinggi, yang dapat berbahaya dalam pengembangan sistem saraf bayi. Tapi ingat, jangan makan terlalu banyak salmon, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu.

Kacang-kacangan

Ada begitu banyak pilihan, manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan lagi. Dari semua jenis kacang-kacangan, mengandung biji yang terbaik untuk serat dan protein yang paling dari semua jenis sayuran. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah ini. Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung kaya akan nutrisi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, folat, kalsium, dan seng.

Buah

Beberapa makanan yang baik untuk ibu hamil adalah jeruk, pir, pisang, dan apel. Karena keuntungan mereka, buah dan sayuran adalah yang paling direkomendasikan oleh semua ahli dan dokter di dunia. Jus buah juga dalam bentuk yang lebih baik, tetapi dengan sedikit gula.

Yogurt

Yogurt adalah salah satu klasik yang direkomendasikan makanan bergizi bagi ibu hamil. Hal ini dapat memberi mereka lebih dari dua puluh persen dari kebutuhan harian kalsium, protein, vitamin, dan mineral.

Trail mix

Trail mix adalah jenis makanan yang dibuat oleh buah-buahan kering dan kacang-kacangan favorit (seperti almond, cranberry, almond, atau buah). Makan untuk camilan setiap kali Anda ingin makan makanan kecil.

Wortel

Seperti yang kita semua tahu bahwa wortel memiliki banyak vitamin A, maka akan menguntungkan untuk dimakan oleh ibu hamil. Vitamin ini juga didapat dari brokoli, bayam, dan kembang kol.

Salad

Ini disebut makanan cepat saji tidak selalu buruk. Salah satu makanan cepat saji yang baik untuk ibu hamil adalah salad.

Keju

Tinggi kalsium keju dan keju satu tongkat akan memberikan jumlah yang sama protein sebagai 8 gelas susu.

Sereal gandum dan oatmeal instant

Meskipun disajikan langsung sereal dan oatmeal hari ini telah diproduksi dan diperkaya dengan beberapa mineral penting dan vitamin, dan asam folat yang baik untuk ibu hamil.

Lemak keju cottage gratis

Keju adalah jenis makanan yang banyak mengandung kalsium dan protein mengandung. Anda dapat menambahkan buah kering dan kacang-kacangan untuk membuat mereka lebih enak. Selain itu, diet yang dianjurkan, ada juga makanan yang dilarang untuk makan selama kehamilan, seperti mie dikemas, soda, makanan beku terlalu banyak, dan selada.

TIPS MENDAPATKAN BAYI LAKI2 ATAU PEREMPUAN SAAT HUBUNGAN SEX

Dapatkan bayi laki-laki atau seorang gadis yang sama. Tapi kadang-kadang dalam hati mereka, ada keinginan yang tak bisa disangkal bahwa mereka punya harapan bahwa anak yang lahir dari wanita atau pria. Bisakah kita merancang anak yang lahir sebagai laki-laki atau perempuan.
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menentukan jenis kelamin bayi , termasuk:
1. Faktor makanan
• Gadis
Jika Anda menginginkan seorang bayi perempuan. Suami harus makan makanan yang banyak mengandung mineral kalsium dan magnesium alkali mengandung, sedangkan istri banyak makan makanan yang mengandung asam, mineral, kalium dan natrium.
• Boy
Jika Anda ingin bayi laki-laki. Suami memiliki banyak makanan yang banyak mengandung asam, mineral, dan magnesium mengandung. Sedangkan istri harus banyak makanan yang banyak mengandung mineral kalsium dan magnesium alkali (lihat di atas makanan) mengandung.

2. Faktor waktu (kapan harus melakukan hubungan seks)
• Gadis
Jika Anda menginginkan seorang bayi perempuan. Lakukan coitus (senggama / coitus) 2-3 hari sebelum ovulasi (masa subur). Dengan demikian, hanya kromosom X yang lebih bertahan lama untuk menunggu telur dilepaskan dari ovarium. Ovulasi adalah saat pelepasan telur dari ovarium ke rahim.
• Boy
Jika Anda ingin bayi laki-laki. Dilakukan sebagai dekat dengan waktu yang terkait dengan ovulasi, sebaiknya tepat pada ovulasi, berkisar antara 12 jam sebelumnya.
3. Faktor Penetrasi
• Gadis
Jika Anda menginginkan seorang bayi perempuan. Suami harus menghindari penetrasi terlalu dalam selama hubungan seksual. Sehingga diharapkan sel sperma kromosom X memiliki kesempatan untuk tetap hidup dan terus berenang menuju sel telur.
• Boy
Jika Anda ingin bayi laki-laki. Suami disarankan untuk melakukan penetrasi yang mendalam selama hubungan seksual, sehingga sebagian besar dari sperma Y langsung ke rahim.
4. Orgasme Factor
• Gadis
Jika Anda menginginkan seorang bayi perempuan. Jaga istri tidak mencapai orgasme selama hubungan seksual. Sekresi cairan dari alat kelamin perempuan akan alkaline (basa) jika dirangsang, maka akan mendorong aktivitas spermatozoa Y.
• Boy
Jika Anda ingin bayi laki-laki. Berusaha untuk menjadi istri orgasme suami sebelumnya atau bersamaan.
5. Persiapan istri Factor
• Gadis
Jika Anda menginginkan seorang bayi perempuan. Sebelum coitus, mencuci vagina dengan larutan 2 sendok makan cuka putih / cuka yang sudah dicampur dalam 1 liter air bersih. Hal ini dilakukan agar kondisinya menjadi aktivitas asam Y spermatozoon menurun.
• Boy
Jika Anda ingin bayi laki-laki. Cuci vagina dengan larutan dari dua sendok makan baking soda yang sudah dicampur dalam satu liter air bersih, sehingga suasana menjadi basa.
6. Faktor Posisi
• Gadis
Jika Anda menginginkan seorang bayi perempuan. Posisi yang disarankan terkait dengan klasik waktu / wajah yaitu, posisi istri di suami sehingga sperma disimpan di leher rahim.
• Boy
Jika Anda ingin bayi laki-laki. Posisi suami pada sentuhan berada di atas istrinya. Ini mengikuti dari sifat-sifat Y spermatozoon akan cepat menuju sasaran (sel telur).

CIRI CIRI WANITA YG SEDANG HAMIL

Banyak ibu hamil yang tidak menyadari bahwa dia hamil . Hal ini karena mereka tidak tahu apa karakteristik atau tanda-tanda jika seorang wanita hamil. Bagi perempuan dan ibu hamil yang sedang menunggu kehadiran bayi.
Berikut ini adalah tanda-tanda dan ciri-ciri wanita yang sedang hamil :
1. Mual
Mual adalah gejala kehamilan yang paling umum. Mual terjadi karena peningkatan hormon HCG (human chorionic gonadotrophin). Peningkatan hormon HCG menyebabkan efek yang menyakitkan pada lapisan perut, menyebabkan mual. Biasanya mual akan hilang ketika Anda memasuki trimester kedua kehamilan.

2. Peka terhadap bau
Sama seperti mual, gejala juga sensitif terhadap bau salah satu tanda umum kehamilan. Beberapa peneliti menduga bahwa fenomena ini terjadi tidak mudah bagi wanita hamil untuk makan sembarangan, sehingga melindungi bayi Anda dari racun berbahaya.
3. Periode tidak terjawab
Salah satu tanda yang paling jelas dari kehamilan adalah periode terjawab. Namun, tidak semua keterlambatan didefinisikan sebagai kehamilan. Anda bisa memiliki periode Anda terlambat karena stres, diet atau gangguan hormonal.
4. Sering buang air kecil dan sembelit
Ketika Anda hamil, janin berkembang di dalam rahim akan menekan kandung kemih sehingga frekuensi buang air kecil akan meningkat. Kandung kemih penuh dengan urine juga lebih cepat dan keinginan untuk buang air kecil lebih sering. Tidak hanya buang air kecil, wanita hamil juga mengalami sembelit. Sembelit terjadi karena peningkatan hormon progesteron. Hormon ini selain mengendurkan otot-otot rahim, juga berdampak pada mengendurnya otot dinding usus sehingga menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.
5. Bengkak dan payudara
Nyeri atau kesemutan di payudara adalah salah satu gejala kehamilan yang paling umum. Pada awal kehamilan, payudara Anda akan mengisi dan berubah bentuk karena mereka mempersiapkan diri untuk menghasilkan susu. Payudara bisa menjadi sangat lembut dan sensitif selama beberapa bulan.
6. Areola Darker
Bagi banyak wanita, perubahan hormon dapat menyebabkan perubahan dalam areola (lingkaran sekitar puting). Areola akan menjadi lebih luas dan lebih gelap pada wanita hamil. Ini adalah tanda bahwa payudara sedang mempersiapkan untuk menyusui.
7. Bercak
Biasanya 5-10 hari setelah pembuahan, beberapa wanita akan timbul seperti bintik-bintik darah menstruasi. Bintik-bintik darah tidak berarti sesuatu yang buruk, karena hal itu bisa saja karena efek dari menempelnya embrio pada dinding rahim.
8. Mudah lelah
Pada awal kehamilan, Anda akan merasa mudah lelah. Tampaknya Anda hanya ingin bermalas-malasan di tempat tidur. Hal ini terjadi karena tubuh sedang menyesuaikan diri dengan ciptaan baru.
9. Sakit kepala
Wanita hamil sering mengalami pusing dan sakit kepala. Kedua hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan seperti kelelahan, mual, lapar dan tekanan darah rendah. Tapi tidak semua wanita hamil merasakan keluhan. Bahkan ada adalah sakit kepala dan pusing berkurang secara signifikan selama kehamilan.

MAKANAN YG BISA MENYEBABKAN MUAL, PUSING, DAN MUNTAH SAAT HAMIL

Morning sickness adalah keluhan umum yang dialami hamil perempuan selama dua bulan kehamilan, dan berlanjut sampai bulan keempat. Bagi mereka hamil wanita yang sering menderita morning sickness, Anda tidak perlu khawatir. Dalam sebuah studi telah menemukan ada tiga jenis makanan yang dapat diambil untuk mengurangi efek dari "Morning Sickness" pusing mual, dan muntah.
Berikut adalah makanan yang bisa mengatasi morning sickness :

1. Yogurt
Rasa sedikit asam, untuk mengurangi efek mual pada ibu hamil. Tidak hanya itu, protein, vitamin B12, kalsium, zinc, dan kalium yang terkandung di dalamnya juga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama kehamilan.

2. Jahe
Cobalah untuk membuat minuman yang terbuat dari jahe. Kandungan senyawa seperti gingerol, asam amino, protein, dan resin, untuk mengurangi efek mual.

3. Jeruk nipis
Hanya dengan aroma lemon, mual bisa diatasi, terutama jika Anda makan buah yang satu ini. Jangan ragu untuk memberikan sepotong lemon dalam teh Anda, tetapi juga dapat menambahkan jus lemon dalam segelas air yang sebelumnya ditambahkan madu.

Olah Raga yang baik Untuk Wanita Hamil

Latihan akan membantu mereka ( wanita hamil ) untuk menyingkirkan morning sickness , tetapi kenyataannya adalah tidak banyak diketahui. Meskipun diyakini menjadi latihan yang baik untuk ibu hamil , ada satu hal yang harus diperhatikan dalam latihan. Tidak semua latihan yang aman untuk melakukannya, mereka harus selektif. Selain itu, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan ketika mereka melakukan olahraga. Mereka harus berhenti berolahraga ketika ada beberapa tanda-tanda, seperti sakit kepala, kontraksi uterus, pingsan, perdarahan vagina, jantung berdebar-debar, atau pusing.
Berikut adalah latihan yang baik untuk wanita hamil :

1. Kegel

Salah satu manfaat dari latihan Kegel adalah untuk memfasilitasi kelahiran. Melakukan Kegel untuk memperkuat otot berarti dan itu berarti bahwa Anda telah mengembangkan kemampuan untuk mengontrol selama persalinan. Latihan ini juga membantu untuk meminimalkan masalah wasir dan kebocoran kandung kemih.
2. renang

Berenang adalah salah satu olahraga yang aman untuk ibu hamil. Ini akan membuat nada tubuh dan mengurangi kecenderungan untuk kelebihan berat badan dan stres yang sering dialami selama kehamilan.
3. Berjalan

Salah satu manfaat pergi berjalan menuruni risiko tekanan atau jatuh di kaki. Berjalan akan sangat aman jika dilakukan secara perlahan dan yang paling penting untuk dilakukan adalah melakukan peregangan dengan benar sebelum mulai berjalan.
4. yoga

Menghilangkan stres adalah manfaat paling umum yang Anda dapatkan dari yoga. Sebagian besar bentuk latihan yoga yang sangat aman bagi ibu dan bayi. Ketika melakukan yoga, yang penting adalah untuk menghindari berbaring untuk waktu yang lama dan juga tidak untuk meregangkan terlalu banyak.

Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala Selama Kehamilan Tentu

Sakit kepala sering terjadi pada wanita hamil karena perubahan dalam tubuh selama kehamilan. Ibu yang hamil tidak harus mengambil sembarangan dikenal supaya obat mempengaruhi janin yang belum lahir. Sebagian besar obat sakit kepala mungkin memiliki efek yang berbahaya atau efek yang tidak diketahui pada perkembangan bayi.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah sakit kepala selama kehamilan :

1. Menghindari pemicu, hal-hal yang dikenal sebagai pemicu seperti makan terlambat, bau atau makanan tertentu yang dikonsumsi.
2. Aktivitas fisik dalam rutinitas sehari-hari, seperti berjalan kaki setiap hari atau melakukan latihan aerobik ringan.
3. Latihan relaksasi, kegiatan yang menenangkan seperti yoga, bernapas dalam-dalam dan visualisasi dapat membantu menjaga sakit kepala.
4. Makan porsi kecil tetapi lebih sering, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah sakit kepala.
5. Mengonsumsi cairan yang cukup untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
6. Pertahankan jadwal tidur yang teratur, karena kelelahan dan kurang tidur dapat berkontribusi terhadap sakit kepala selama kehamilan, dan pastikan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama bahkan pada akhir pekan.
7. Menjaga postur tubuh yang baik, karena postur tubuh yang buruk atau ketegangan otot dapat menyebabkan sakit kepala, terutama berat badan untuk mendukung kehamilan.
Namun, jika sakit kepala tak terelakkan dan menyerang hamil wanita, kemudian lakukan langkah-langkah berikut:
1. Melakukan sisanya dengan berbaring di ruangan gelap atau gelap, suasana tenang dan mata tertutup.
2. Menggunakan kompres hangat untuk mata, wajah dan kuil-kuil atau dahi, atau bisa juga mencoba kompres dingin di bagian belakang leher.
3. Mintalah seseorang untuk melakukan bahu dan leher pijat untuk meredakan ketegangan, atau memijat pelipis dapat membantu.

Tips Agar Cepat Hamil

Kehamilan adalah hadiah untuk setiap pasangan. Setiap pasangan akan berharap untuk mendapatkan bayi segera. Banyak cara, dan upaya adalah pasangan untuk mendapatkan bayi segera, mereka menghabiskan banyak uang untuk pergi ke dokter, banyak dari mereka tidak tahu. Kami sarankan Anda mencoba beberapa cara alami atau tips yang bisa dilakukan agar pasangan mendapatkan hamil .
Berikut adalah tips untuk cepat hamil :
- Berhubungan seks lebih sering dan tepat waktu
Kebanyakan ahli fertilitas mengatakan bahwa penyebab paling umum mengapa begitu banyak pasangan tidak punya anak mungkin karena kurangnya intensitas hubungan seks. Hal ini umumnya terjadi pada pasangan yang sibuk dan lelah sepanjang waktu. Jika Anda salah satu dari mereka, saatnya untuk membuat beberapa perubahan.

1.Waktu terbaik: Jangan khawatir tentang waktu yang tepat periode ovulasi. Seks lebih sering tidak hanya membantu kualitas sperma pasangan Anda tetap baik, tetapi juga untuk memastikan bahwa Anda tidak melewatkan kesempatan jika Anda memiliki siklus yang tidak teratur. Salah satu yang paling berbuah kehamilan dianjurkan bahwa seks adalah melakukan hubungan seks pada masa subur. Intensitas hubungan seks harus ditingkatkan dari dua hingga tiga hari sebelum tanggal masa subur.

3.Posisi: Posisi saat berhubungan seks adalah untuk menentukan kemungkinan kehamilan. Memperpendek jarak sperma untuk mencapai sel telur sangat membantu dalam proses pembuahan. Para ahli merekomendasikan posisi misionaris sejauh pose terbaik. Ingat juga untuk tetap dalam posisi terlentang selama beberapa waktu setelah berhubungan seks.

3.Jaga kesehatan Anda
Masa kehamilan bagi seorang wanita secara fisik melelahkan, emosional dan finansial. Oleh karena itu, pastikan Anda berdua siap untuk menangani semua aspek.

4.Fisik
Pastikan Anda menjaga berat badan dan tetap sehat selama 6 bulan terakhir. Jangan kehilangan berat badan terlalu banyak, karena akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Dokter kandungan biasanya akan menyarankan Anda untuk menjalani setiap tes darah dan pemeriksaan sonografi panggul. Jika Anda memiliki riwayat hipertensi, diabetes atau penyakit serius lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda sebelum mencoba untuk hamil. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan vitamin (seperti asam folat) dan suplemen mineral (terutama zinc dan kalsium sekitar 15 mg) sangat penting. Hindari kafein, coklat, dan pemanis buatan.
5 .Emosional
Stres dapat menyebabkan banyak perubahan hormonal yang mungkin mengurangi kesempatan Anda untuk hamil. Jangan berkecil hati atau kecewa jika bisnis Anda telah melakukan tidak berhasil. Dan menikmati seks Anda sampai berhasil.

Penyakit yang Bisa Penyebab Masalah Infertilitas

Penyakit yang dapat menyebabkan masalah ketidaksuburan perempuan - Infertilitas, infertilitas atau kemandulan tidak selalu disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang buruk atau karena pelecehan seksual. Beberapa penyakit juga bisa menyebabkan kemandulan pada pria dan wanita. Infertilitas dapat dijelaskan sebagai ketidakmampuan biologis untuk menjadi hamil atau menghamili, bahkan setelah mencoba untuk waktu yang lama. Dalam beberapa kasus, masalah infertilitas disebabkan oleh pasangan pria. Namun dalam kasus lain hal itu disebabkan oleh perempuan dan dalam kasus lain karena keduanya.
Ini penyakit dapat menyebabkan masalah infertilitas :
1. Diabetes pada pria
Diabetes telah didiagnosa sebagai salah satu penyakit yang menyebabkan masalah infertilitas pada pria. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Inggris, sperma pada pria dengan diabetes mengalami kerusakan DNA. Konsentrasi sperma dipengaruhi secara signifikan dalam kasus ini. Perubahan konsentrasi dan kerusakan DNA menyebabkan embrio tidak dapat terbentuk juga tidak dapat memberikan semua kode genetik.
2. Penyakit celiac pada pria dan wanita
Penyakit Celiac adalah suatu kondisi di mana lapisan dari usus kecil rusak dan tidak dapat menyerap bagian penting dari makanan untuk menjaga tubuh sehat. Wanita yang menderita penyakit ini biasanya memiliki masa reproduksi lebih pendek dan menopause dini. Pada pria, penyakit ini dapat menyebabkan disfungsi gonad yang mempengaruhi fungsi testis. Jadi penyakit ini adalah salah satu penyebab infertilitas.
3. Gangguan tiroid pada wanita
Lebih dari 10 persen masalah ketidaksuburan pada wanita adalah karena berat badan dan gangguan tiroid. Ovulasi dan masalah tiroid mempengaruhi kemampuan seseorang untuk mempertahankan kehamilan. Wanita dengan antibodi tiroid memiliki peningkatan jumlah sel-sel pembunuh alami yang menyerang embrio berkembang, implan mengganggu dan bahkan menyebabkan keguguran pada beberapa kasus. Tapi tidak perlu khawatir bagi mereka yang memiliki gangguan tiroid. Wanita dengan gangguan tiroid dapat dengan mudah mempertahankan kehamilan dengan pengobatan medis yang efektif.